다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 식사? 식사 후 운동?
밀가루덕후★
- 2014.09.30 07:31
- 428
- 8
저는 항상 새벽운동을 하고 난 후에
아침 식사를 하는데요.
친구가 운동 후에는 흡수가 더 잘되서 더 살찐다고
식사 후 조금 쉬고난 다음 운동을 하는게
좋다고 하더라구요
사실일까요아님 잘못된 상식일까요?ㅠㅠ
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식후는 힘들지 않나요?
져도 미친개님말에 한표
새벽운동후 배고픈데 뭘따지나요 운동하고 샤워후 바로 밥먹으세요 영양있게 골고루^^
근력운동 후에는 바로 단백질을 먹으라고 하더라고요!
운동후에 식사를 하시면 빠른흡수가가는한 탄수화물을 드셔야합니다 30분이내에요.그다음단백질을 섭취하죠.그리고저도 식사1시간후유산소운동하는걸추천드립니다 근력은2시간
그렇군요 매번 운동후밥먹었는데 그래서 안빠졌네
운동을 할땐 공복 2시간은 유지를 하셔야해요~
30분이상 쉬면좋긴해요.. 그래도 공복운동이 좋아요.. 많이 안드시고 단백질 챙겨드시구요 포만감있는 식사로 하심 되요..
식후 2시간이후 해야하는데 그건 힘들잖아요..