다이어트 일기
01월 24일 (음식 1177kcal, 운동 848kcal)
3남매지킴이
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- 2018.01.24 19:51
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- 음식
- 운동
1177/ 1615
848/ 269
성공
(1017)
오전 간식 : 240kcal (20.39%)
| 다노그릭요거트 | 110kcal |
| 베리베리 놀란 현미 | 34kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 애플 시나몬 | 34kcal |
| 달짝 고구마 자색고구마 | 62kcal |
점심식사 : 505kcal (42.91%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 새송이버섯볶음 | 57kcal |
| 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) | 28kcal |
| [사조] 스노우크랩 킹 오리지널 | 63kcal |
| 소불고기 | 122kcal |
| 콩나물김치국 | 61kcal |
오후 간식 : 60kcal (5.10%)
| 호떡 | 30kcal |
| [CJ] 오하루 자연가득 석류즙 | 30kcal |
저녁식사 : 372kcal (31.61%)
| [엄니스 도시락] 귀리찰보리영양밥 & 닭가슴살스테이크 | 327kcal |
| 계란말이 | 14kcal |
| 콩자반 | 22kcal |
| 감자채볶음 | 9kcal |
운동 : 848kcal
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
| 스트레칭 | 80kcal |
| 싯업 | 31kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 크런치 | 9kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 스쿼트 | 30kcal |
| 덩키킥 | 22kcal |
| 브릿지 | 22kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 슬림한 허리운동 2 | 80kcal |
| 복근운동 | 70kcal |
| 레베카가슴라인지방불태우기 | 175kcal |
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