다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
런닝 1시간씩이면 살빠질까요..
김정현임다
- 2018.01.24 01:06
- 201
- 2
제가 183/98인데 어제부터 런닝 1시간씩하는데 300~400kcal정도가 소모되더라고요 이 수치만으로는 잘 안와닿아서 그런데 식단관리 조금하고 이렇게 해도 빠질까요
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다른 곳에서도 댓글 달았는데 인터벌 트레이닝 추천 드려요. 런닝을 예로 들면 1분 조깅 2분 런닝 이런 식으로 계속 반복하는 운동법인데 등속운동 보다 효과가 좋다고 합니다.
식단조절한다치고 저녁 6시 이후 아님 잠들기 5시간전 금식 해서 간식 놉 음료 놉하면 한달에 2~3kg정도 빠질꺼예요
런닝은 라인만들기 좋은운동이지 살빼기좋은 운동은 아닌지라
꾸준히 계속 하실의향이 아니시라면 그시간에 줄넘기 하는걸 추천할께요