다이어트 고민&질문
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다이어트 시 변비
여름휴가기다려
- 2018.01.23 08:33
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다이어트를 시작한지 며칠 지나지 않았는데 변비가 시작됐네요. 이럴때 어찌 하시나요? ㅜㅜ
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식이섬유가 많은 음식을 드세요!! 고구마, 사과, 채소 등등... 저는 아침에 사과 한개 씩 먹었는데 변비 해결됐어요!!!
푸룬주스 아침 공복 1시간전에 약 250미리 드시면 효과 좋습니다. 근데 푸른쥬스는 칼로리가 좀 있어요. 또는 미역국을 아침 저녁으로 미역위주로 한대접씩 드셔도 좋습니다. 단 그냥 미역만 넣고 소금간만해서 끓인걸로요. 정 맛이 없는거 같으면 다시다 좀 넣고 끓여서 드세욤. 미역은 다욧에도 좋고 혈액도 맑게 해주며 변비에도 좋습니다.
야채많이드시고 김치드세요! 김치의나트륨같은경우는 하루 수분섭취로 해소가능합니당! 유산균을 드시는건어떠세요
저는 변비예방을위해서 아침마다 꼭 사과챙겨먹어요 그리구 고구마도 먹고 물도 많아마시면 변비 탈출해요 ~~~~ 야채많이드셔주시구요 ㅎㅎ