비포&애프터
30일도전으로몸매관리하기~.^-^*
프리스탈
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- 2018.01.15 16:26
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30일도전으로다신9기가끝나고도
열심히몸관리중입니다~.^^*
지난달20일넘어인바디결과근육량증가~*
체지방소량감소했구요~*
이번달엔26일날갈예정입니다~.
근육량이또늘었음좋겠네요~.^-^*
체중은47키로대여전히유지중입니다~.
토욜아침공복체중47.1kg
주말엔좀먹어서오늘아침엔47.8kg.
앞으로도꾸준히유지어터로활동할예정입니다~.^-^*
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toddl**** 그르게요~.저도지난주목욜또인바디재고왔는데근육량이좀빠져서~.근육량늘리는정답은잘모르겠어요~.^^;;;
이론적으로는단백질+탄수화물에웨이트근력운동을해주면는다고보건소코치님이그러시는데~.그렇게해도늘땐늘고~이번엔또줄어서~.><;;;
운동열심히하면 근육량 늘수있겠죠??
멋지셔요ㅜㅜ
정신차려야돼지 아감사합니다~.^--^*
멋지세여!!!
즐기자** 힘들긴한데효과는짱인듯합니다~.^^*
플랭크 힘들던데. .
대단하세요~~
Jinnybb 감사합니다~*엄청까진아니지만~운동을좋아해서요~.^^*
와... 진짜 멋지네요. 엄청 노력하셨겠어요 대단!
쩡222222355kg을 향해 감사합니다~.^^*네~꾸준히복근운동하고있습니다~*
복근진짜 부럽습니다ㅠㅠㅠ 저런 탄탄함을위해서 엄청노력하셨겠ㅈ죠ㅠ 본받고갑니다..