다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떤 영양소를 많이 먹어야 해요?
침대박제녀
- 2018.01.09 15:33
- 66
- 1
권장량을 보면 탄수화물을 가장 많이, 그 다음으로 단백질, 지방 순으로 많이 먹으라고 써 있는 듯 한데 어디선가 다이어트 할 때 탄수화물 먹지 말라고 들은 것도 같거든요. 뭐가 맞을까요?
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탄단지(탄수화물,단백질,지방) 비율은 5:3:2 가 가장 좋다고 해요.
탄수화물이 제일 높은게 맞구요,
다이어트 할때 탄수화물을 먹지 말라가 아니고 적게 먹어야 한다 일거예요^^
그리고 이왕이면 쌀밥보단 현미밥이나 고구마 같은걸로 탄수화물을 채우고,
지방도 동물성 지방보다는 아보카도 같은 식물성지방으로 채우는게 좋죠!
탄수화물을 무작정 안먹으면 살수가 없습니다^^;
무기력해지고 예민해지고 건강이 오히려 나빠질 수 있습니다~!
건강한 다이어트 화이팅!