다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부비만
닐릴
- 2018.01.07 16:20
- 105
- 2
폭음과 폭식으로 복부 비만을 얻게 되었는데요,
효과적인 복부비만 탈출에 어떤 방법이 있을까요?
우선 하루에 900칼로리만 먹으라고 하는데용 ㅠㅠ..
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식단은 평소 식사량에서 조금만 줄이고(약 3000칼로리에서 2300칼로리로) 매일 한시간 달리기 했습니다. 163cm에 64kg에서 56kg으로 뺐다가 근육도 빠져서 지금은 근력운동으로 57kg이 목표예요.
달리기(유산소) 하루에 한시간씩 3개월민 해보셔요. 저는 그렇게 뺐어요. 복부비만 레벨 7에서 지금은 레벨 3이죠. 체지방(복부지방 +내장지방)만 6kg뺀거 같아요