커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 06일 (음식 1128kcal, 운동 860kcal)

아침식사 : 190kcal (16.84%)

[남양] 무지방우유	60kcal
[퍼스트빈] 호두피넛 다이어트 쉐이크	130kcal

오전 간식 : 78kcal (6.91%)

운동후 먹었는데...흠..

귤

78kcal

점심식사 : 708kcal (62.77%)

영양찰떡 흡입... 탄수화물 과다섭취 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔..

찹쌀떡

708kcal

저녁식사 : 152kcal (13.48%)

단백질 맞추느라고..
아. 이건 운동하고 10시 이후에 먹을것 같은데..
먹어도 될까??? 아놔...고민고민..

닭가슴살

152kcal

운동 : 861kcal

다신상에는 250칼 이상소모라고 써있지만.
그정도 까진 못했을것 같아서 좀 줄임

싸이클 25분
싯업 30 25 25
레그 35 35 30
크런치 40 40 30
와이드 40 40 40 여기까지 완료.. 3세트로 하니까 ㄱ힘듬

점핑잭 400
싸이클 20분 이거 두개는 이제 10시이후에 하고 잡니다..

식사 망한거 운동으로 만회..
내일은 오르지 말고.. 그대로 유지라도 좀.. 흑..

와이드 스쿼트	51kcal
레그레이즈	46kcal
싯업	56kcal
크런치	33kcal
플랭크	50kcal
점핑잭	200kcal
싸이클 실내자전거	100kcal
배 지방을 2주안에	200kcal
싸이클 실내자전거	125kcal