다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살로 좋은 식단없나요?
wjdgodhk****
- 2017.12.21 21:13
- 89
- 1
아침 닭가슴살200g과 우유한잔 잡곡현미밥80g
점심 닭가슴살100g과 잡곡현미밥50g
저녁 닭가늠살 50~60g 잡곡현미밥50g 먹구
점심시간에 30분을 2분걷고3분뛰고 하고 있습니다 맨몸운동 푸쉬업최대 50개 하고 런지 8x2하구
제자리서 달리기하며 팔뻗는운동 하고있습니다
식단이 너무 아닌가요? 그리고 일주일에 금요일만 제가 먹고싶은 음식먹습니다
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일단 식단 영양소 밸런스가 안 맞네요.야채가 없어요~야채가 무기질과 비타민이 있기 때문에 섭취 하셔야되요.뛰기라..처음에는 그렇게 일주일 적응기간 하시고 그다음에 계속 뛰는게 덜 힘들어요.발목이 아프면 아프지 숨 차서 못 뛰지는 않아요.계속 뛰는걸 조금씩 늘리면서 하시길 바랍니다.
아 비타민 영양제는 챙겨서 드세요.야채만으로는 비타민을 전부다 섭취가 잘 안되요.
끝으로 포기만 안 하시길