다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방유지 근력증량 식단
우지뭉
- 2017.12.05 07:04
- 96
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체력이 딸려서 체지방은 유지하고 근력을 증량하고싶은데 단백질위주의 식단을 하되 먹는양은 소량으로 해야하나요? 많이 먹어줘야한다는 소리도 들려서..
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아 근력 유산소는 무조건 필수입니다!
체지방 유지에 근력 증가라면 벌크업 형태죠. 그리고 비율은 탄단지 5:3:2나 4:4:2 정도가 제일 적당할 것 같네요
먹는 양은 본인 총 대사량보다 300~500칼로리 더 높게 드셔주시면 됩니다!
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