안녕하세요 !
직장생활한지 어언 4년차.
52kg 에서 20kg이나 살이 불었습니다.
20대를 이렇게 보낼 수 없다 싶어 12월 6일부터 다이어트를 시작하였습니다.

아침-과일 소량(50kcal).시리얼(70kcal).저지방우유(80kcal)
* 원래 아침에 밥에 소량의 고기 구워먹는걸 선호하나, 현재 상황이 아침을 조리하지 못해 위와 같이 진행중

점심-일반식 1인분

저녁-두유(125kcal) 또는 요거트2개

운동- 아침 공복운동 1시간 10분 ( 15분 몸풀기, 근력 15분, 러닝 30분, 10분 몸풀기 및 털털이 )

간식- 간식은 먹지않으며, 물2리터 + 아이스아메리카노2잔

음주- 일주일에 1회
치팅데이-일주일에 1회
위와 같이 진행하고 있습니다.

질문.

1. 약 4주간 72kg에서 6키로 정도 감량하였습니다.
첫주에 3키로 감량한 뒤, 그뒤로는 조금씩 감량되더라구요ㅜㅜ. 위대로 계속 진행해도 될까요.
감량속도가 정상인가요ㅜㅜ

2. 다이어트보조제 ( 가르시니아 등) 가 좋다고 광고를
많이 하더라구요.
정말 운동+식단 하면서 보조제 섭취하면 몸무게 감량이 더 쉽나요?

3. 식단의 문제는 없을까요?
저녁이 부실해서 두유+ 계란 1개를 먹을까하는데
괜찮을까요. 점심 때 든든하니 먹는편이라 두유 하나만 먹었는데 ㅜㅜ 요요올까봐 겁나네요.


오늘 날씨가 정말 춥네요.
다들 옷따숩게 입으셔서 감기조심하세용♡♡