다이어트 일기
11월 30일 (음식 1185kcal, 운동 1079kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.30 19:03
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1185/ 1404
1079/ 234
성공
(1064)
아침식사 : 417kcal (35.19%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| 소불고기 | 114kcal |
| 오뎅볶음 | 22kcal |
| 무생채 | 11kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 잔멸치볶음 | 21kcal |
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
| 바나나 | 23kcal |
점심식사 : 445kcal (37.55%)
| 현미찹쌀밥 | 174kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 오뎅볶음 | 45kcal |
| 무생채 | 11kcal |
| 소불고기 | 154kcal |
| [풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 | 16kcal |
오후 간식 : 108kcal (9.11%)
| [온맘으로] 오색현미가래떡 | 108kcal |
저녁식사 : 215kcal (18.14%)
| [온맘으로] 현미꿀떡 | 98kcal |
| 귤 | 19kcal |
| kays natural 단백질 시리얼 애플시나몬 | 73kcal |
| [서울우유] 나 100% 저지방우유 | 20kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
운동 : 1,079kcal
수영 1400
| 수영 | 315kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 레베카 등운동 | 79kcal |
| 사이드 힙 킥 | 40kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 | 80kcal |
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