약속이라면 채소나 단백질 위주 소량만 막고 드시거나 아니면 일반식 정해진 시간에 1일1식하는 건 어때요?
탄단지를 지키지 않고 총칼로리만 지킨다고 살이 빠지는 건 아니예요

왠만하면 단뱃질, 탄수화물, 지방, 비타민, 식이섬유 등 여러가지 영양소를 균형있게 드시는것이 좋지만 하루이틀 정도는 총칼로리만이라도 맞춰도 괜찮을듯 합니다!!!

외식이나 모임있어서 어쩔수 없다면 총칼로리 맞춰 드셔도 괜찮을거 같아요.

사실 전 모임이나 외식 있을때는 총칼로리를 1000~2000도 초과하더라구요.

물론 매일 영양소랑 음식질 따져서 먹는게 제일 좋겠지만, 그럴수 없다면^^ 그냥 일단 드시고~ 다음날부터 다시 식단 조절 빡세게~운동빡세게~ 하면서 다이어트 하면 되지 않을까요?

목표에 도달해도 유지하느라... 결국 평생 다이어트 인데 말이죠~^^

같은 1000kcal여도 피자3조각으로 채우는것과 닭가슴살,고구마,과일,샐러리,현미밥,나물류와같은 음식으로 드시는게 더 좋겠지요? 칼로리만을 맞추려고하는것보단 영양분 섭취가 골고루 된 식단을 계획하는게 역시 좋을것같아요

감사합니다

영양소 고루고루 먹는것은 필수고 어느정도 칼로리 상한선을 정해서 먹어야 조절이 쉬울실 꺼에요 당연히 칼로리 내라구 라면, 과자 같은거 드시면 안되시겠죠ㅜ 그런건 가끔씩 드시구 칼로리 내로 최대한 과일, 야채와 균형있는 식단 드시는게 가장 좋습니다