다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동방법...맞는지...
10키로만..
- 2017.11.10 00:11
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헬스장에서 런닝머신 경사도높여서 50분..운동기구 7가지로40분정도 ..싸이클 40분정도하고 옵니다.
다이어트에 효과가 있을까요?? 두시간이상하면 젖산이 분비되서 더 안좋다고 하는데...정말인지요??궁금합니다.
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런닝과 싸이클을 한번에 많이 하실 필요 없어요. 운동전 런닝이던 싸이클이던 간단하게 하시고,근력운동 후 런닝이던 싸이클이던 30분이상 하면 됩니다.
네~1시간에서 1시간30분정도 하시는게 좋아요~많이 한다고 좋치는않아요
시간은 짧게 하시되 타이트하게 쉬는시간을 최소화하는게 좋아요
스트레칭 5~10분 런닝이나 자전거
웨이트 45분 유산소 20~30분 마무리 스트레칭 그리고 웨이트하실때. 매일 똑같이 하시는것보다 부위별로 나뉘서 매일 다르게 해주시는게 좋아요~한기구당 3~5셋트식 해주시는게 좋고 무엇보다 자세가 중요해요~휴식타임은 1분을 안넘기시는게 좋구요 그리고 운동시 젤중요한게 핸드폰은 멀리~~~운동에만 집중또 집중~^^