다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 쉐이크 어느 시점에??
SETSUI
- 2017.11.09 18:43
- 102
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운동 후에 단백질 쉐이크(보충제)를 30분 이내에 섭취해야 효과가 있다고 들었는데 맞는지 알고 싶습니다.
그리고 제가 싸이클 30분(유산소) - 홈트&근력(무산소) - 싸이클 70분(유산소) 순으로 운동하는데 어느 시점에서 쉐이크를 먹어야 할지 잘 모르겠습니다.
근력운동 후 마시는게 효과적인가요? 아니면 유산소 70분까지 끝낸 후 마시는게 좋은가요?
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30분 이내에 섭취해야 효과 있는 것이 아니라 운동 후 30분 이내에 먹는 것이 영양소 흡수가 잘 되는 것입니다.
운동 순서는 무산소-유산소가 좋고 운동이 끝난 직후에 마셔도 되고 근력 운동 전에 마셔도 됩니다.
운동하고 1시간 이내 드시면 되는데 운동 중간에 드셔도 되요~~ㅎ