다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 처음 시작하려는데 식단이 고민에요 ㅠㅠ
뺄거다뺄거야
- 2017.11.06 07:34
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어떻게 짜야하는지 감도 안오고..운동은 우선 매일 1시간 걷기와 일주일에 3-4번 헬스 그리고 매일 티파니 허리운동부터 시작하려고 하는데요ㅠㅠ 식단은 어떻게짜야 좋을지 조언좀 부탁드려요 ㅠㅠ
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감사합니다 ㅠㅠ
다신앱에서 칼로리 처방 받으셨어요?
하루 권장섭취 칼로리를 먼저 정하신 다음,
단탄지(단백질, 탄수화물, 지방) 비율에 맞춰서 계량해 드시면서 매일 다신식단일기에 등록해보세요.
그러시다보면 감이 잡히고 뭘 얼마 줄여야 하고 늘리면 좋겠고... 배워가더라구요.
다른분들 식단사진 올려둔거 보고 아이디어도 얻으시고 참고도 하시구요.
제 경우는 아침 200 점심 500~700(약속있을때) 저녁 300정도로 맞춰놓고 먹으려고 하는편인데요.
만약 아침 200이라면 고구마 작은거 한개 100칼로리, 아몬드브리즈 45, 방울토마토 큰거 4~5개 정도 되겠네요.
식단일기 쓰다보면 자꾸 식단짜는 능력이 늘어가니깐 시작해보세요~