다이어트 일기
11월 02일 (음식 1099kcal, 운동 787kcal)
JessicaMLee
- 2017.11.03 00:20
- 38
- 0
D+24/ D-61 (28%)
목표 : 61kg 🔜 55kg (-6kg)
현재 몸무게 : 59.2kg (-1.8kg) (25% 달성)
오 순조롭게 진행되고 있다.
벌써 2kg 남짓 빠졌네👍🏻💕
빠른 건 아니지만 그래도 꾸준히 내려가고 있다.
정상 체중까지는 채 1kg도 안 남았고
나머지는 미용 체중이니 조바심 내지 않아도 된다.
오늘 체성분을 했는데
체지방률이 13% 정도로 표준이었다.
골격근량은 29kg.
근육을 조금 더 늘리고 살을 조금만 더 빼면 딱 좋을 것 같다.
그래도 나는 배 쪽에 살이 많은 편이니
수치보다는 모양을 보면서 빼야지😆
- 음식
- 운동
1099/ 1763
787/ 293
성공
(1158)
아침식사 : 245kcal (22.29%)
| 방울토마토 | 4kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 두부 | 44kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
오전 간식 : 39kcal (3.55%)
| 귤 | 39kcal |
점심식사 : 375kcal (34.12%)
| 돼지안심 구운것 | 175kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| 방울토마토 | 4kcal |
| 양상추샐러드 | 36kcal |
오후 간식 : 164kcal (14.92%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
저녁식사 : 221kcal (20.11%)
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
| 양상추샐러드 | 36kcal |
| 방울토마토 | 4kcal |
야식 : 55kcal (5.00%)
| [롯데] 가나초콜렛 | 55kcal |
운동 : 787kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 | 150kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 런닝머신 달리기 | 382kcal |
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