다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 쉐이크에 대해
매력덩어리날씬녀
- 2017.10.27 21:08
- 89
- 1
단백질 쉐이크??가 집에 있는데
운동 안하고 마셔도
신장등에 무리없나요?
이게 맞죠??
너~~무 다이어트 운동초보인 나이든 엄마라
도움 부탁드려요
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통상적으로 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 × 0.8~1.0이구 근력 증대를 위해서는 몸무게 x 1.2~1.5정도에요 :) 이 권장 섭취량에서 2배정도씩 많이드시면 신장에 무리가 옵니다! 단백질 권장 섭취량 안에서 드셔주시면 될 것 같아요~