다이어트 일기
10월 20일 (음식 1081kcal, 운동 1203kcal)
에일라스텔라
- 2017.10.20 21:16
- 28
- 0
- 음식
- 운동
1081/ 2847
1203.4550002/ 475
성공
(2495)
아침식사 : 251kcal (23.22%)
| 잡곡밥 | 85kcal |
| 더덕무침 | 37kcal |
| 낙지젓갈 | 15kcal |
| 깻잎조림 | 39kcal |
| [한국야쿠르트] 7even(세븐) | 75kcal |
점심식사 : 387kcal (35.80%)
| [남양] 요구르트 | 30kcal |
| 닭다리튀김 | 357kcal |
오후 간식 : 60kcal (5.55%)
| [해태] 레몬에이드 | 60kcal |
저녁식사 : 383kcal (35.43%)
| [한국야쿠르트] 도시락 | 360kcal |
| [델몬트] 델몬트프리미엄오렌지주스 | 23kcal |
운동 : 1,203kcal
| 고양이&소 자세 | 4kcal |
| 힙 스트레칭 | 4kcal |
| 목 스트레칭 | 1kcal |
| 가슴 스트레칭 | 1kcal |
| 등하부 스트레칭 | 1kcal |
| 둔근 스트레칭 | 2kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 | 6kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 | 6kcal |
| 하이 니 | 6kcal |
| 복서 셔플 | 6kcal |
| 마운틴클라이머 | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 | 0kcal |
| 레그레이즈 | 0kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 점핑잭 | 75kcal |
| 싯업 | 28kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 크런치 | 6kcal |
| 플랭크 | 15kcal |
| 마운틴클라이머 | 8kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 레터럴 런지 | 16kcal |
| 마운틴클라이머 | 8kcal |
| 버피테스트 | 90kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 37kcal |
| 스케이터 홉스 | 12kcal |
| 브릿지 레이즈 | 16kcal |
| 벗 킥 | 30kcal |
| 푸쉬업 레그 레이즈 | 18kcal |
| 잽 크로스 어퍼컷 | 12kcal |
| 메디신 볼 컬스 | 8kcal |
| 스플릿 런지 | 20kcal |
| 플러터 킥스 | 18kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 18kcal |
| 만보걷기 | 683kcal |
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