다이어트 일기
10월 17일 (음식 1335kcal, 운동 435kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.17 22:32
- 22
- 1
남편의 꼬임에 넘어가 야식을 ..ㅠㅠ
그래서인지 속이 부글부글 ...화장실 들락날락...
- 음식
- 운동
1335/ 1429
435/ 238
성공
(291)
아침식사 : 175kcal (13.11%)
| 사과 홍옥 | 34kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 80kcal |
| 삶은 계란 | 61kcal |
점심식사 : 399kcal (29.89%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 감자두부된장국 | 71kcal |
| 참치전 | 134kcal |
| 야채쌈 | 17kcal |
| 버섯조림 | 7kcal |
오후 간식 : 159kcal (11.91%)
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 110kcal |
| [다신샵] 두유습관 | 48kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 347kcal (25.99%)
| 잡곡밥 | 145kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 시금치나물 | 23kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 느타리버섯볶음 | 10kcal |
| 열무물김치 | 6kcal |
| [동원] 참치캔 | 84kcal |
| 야채쌈 | 13kcal |
야식 : 255kcal (19.10%)
| 참이슬 후레쉬 소주 | 122kcal |
| 닭갈비 | 133kcal |
운동 : 435kcal
??
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 닐링 스쿼트 | 30kcal |
| 크런치 | 36kcal |
| 하프 버피테스트 | 40kcal |
| 가슴운동 | 88kcal |
| 체스트프레스 | 23kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 레베카 등운동 | 99kcal |
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허허 다음에는 꼬임에 넘어가지 않기를....홧팅!!