다이어트 일기
10월 15일 (음식 1236kcal, 운동 407kcal)
3남매지킴이
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- 2017.10.15 22:25
- 14
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- 음식
- 운동
1236/ 1429
407/ 238
성공
(362)
아침식사 : 349kcal (28.24%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 토마토 (중간크기) | 3kcal |
| 슬라이스햄 | 38kcal |
| 슬라이스치즈 | 65kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 | 150kcal |
점심식사 : 887kcal (71.76%)
| 연어초밥 | 198kcal |
| 새우초밥 | 155kcal |
| 초밥 | 267kcal |
| 문어초밥 | 47kcal |
| 한치초밥 | 44kcal |
| 육회 | 56kcal |
| 양상추샐러드 | 120kcal |
운동 : 407kcal
| 스트레칭 | 60kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 5kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 덩키킥 | 18kcal |
| 브릿지 | 18kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 닐링 스쿼트 | 21kcal |
| 크런치 | 42kcal |
| 가슴운동 | 71kcal |
| 체스트프레스 | 23kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 28kcal |
| 힙 어브덕션 | 5kcal |
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