다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
버피테스트가 좋다던데 이것만으로 괜찮을까요?
콘센트
- 2017.10.10 23:13
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요즘 유독 의지가 부족해서 몇번이고 마음 먹었다 실패하길 여러번인데요 거창한 운동 계획 세워봤자 얼마 못 가 안 할 것 같아서 일단 실내운동으로 버피테스트를 하려고 하는데 꾸준히 하면 효과가 나타나겠죠?
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버피테스트는 개인적으로 운동 초보자에게 추천하지 않습니다. 전신운동으로 전체적인 칼로리 소모는 크지만 중간에 엎드려 뻗치는 동작이 단순히 엎드리는 것이 아니라 플랭크 자세인데 코어가 잡히지 않은 상태에서 그 운동을 하게 되면 부상의 위험이 큽니다. 자세를 바르게 하지 않으면 적절한 운동이라기 보다는 단순히 몸을 마구잡이로 움직여서 칼로리를 소모하는 것입니다. 버피보다는 스쿼트와 런지 상체는 푸쉬업 레그레이즈 크런치 등의 운동 유산소는 마운틴클라이밍 등으로 교체하셔서 운동하길 바랍니다.