다이어트 일기
10월 09일 (음식 1025kcal, 운동 1191kcal)
blaz723
- 2017.10.10 13:04
- 102
- 0
9/20 다이어트 시작하면서 라이프 스타일이 바뀌었다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 충분한 수면과 수분섭취까지. 라이프 스타일이 바뀌니 마인드도 더 긍정적으로~ 우선 한달을 잡고 시작했는데 한달만 하긴 아깝다는~~ 4킬로 정도 빠졌는데 근육량은 거의 안줄었다! 이제 건강한 유지어터로 가볼꺼나^^ 나의 다이어트와 함께 한 식단. 단호박 너무 좋다. 아무리 먹어도 질리지 않음~
- 음식
- 운동
1025/ 800
1191/ 330
성공
(636)
아침식사 : 340kcal (33.17%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 사과 | 85kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
점심식사 : 319kcal (31.12%)
| 닭가슴살 | 90kcal |
| 포도 | 72kcal |
| 단호박 | 70kcal |
| 구운양파 | 28kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
| 오이 | 11kcal |
저녁식사 : 366kcal (35.71%)
| 돼지고기 목살 | 132kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 현미밥 | 152kcal |
| 구운양파 | 8kcal |
| 양배추찜 | 9kcal |
| 가지구이 | 9kcal |
| 포도 | 27kcal |
운동 : 1,191kcal
| 빠르게걷기 | 200kcal |
| 복근운동 | 300kcal |
| 레베카 힙운동 | 100kcal |
| 스쿼트 | 66kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 자전거 타기 | 480kcal |
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