다이어트 일기
01월 19일 (음식 1172kcal, 운동 550kcal)
크리o
- 2016.01.19 08:37
- 89
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아침식사 : 297kcal (25.34%)
아침 8시45분-9시5분
| 찐고구마 | 80kcal |
| 사과 | 21kcal |
| 양배추 | 17kcal |
| 블루베리 | 6kcal |
| 삶은 계란 | 158kcal |
| 아메리카노 | 15kcal |
점심식사 : 359kcal (30.63%)
점심 1시반-1시50분
| 현미밥 | 82kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 달걀 | 79kcal |
| 참기름 | 35kcal |
| 가지 | 3kcal |
| 팽이버섯 | 14kcal |
| 당근 | 10kcal |
| 양파 | 16kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 마늘 생것 | 9kcal |
저녁식사 : 281kcal (23.98%)
7시 고구마 운동후 11시40분 방토.프로틴
| 찐고구마 | 142kcal |
| 방울토마토 | 19kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 | 120kcal |
간식 : 235kcal (20.05%)
| 아몬드 | 56kcal |
| 딸기 | 7kcal |
| 딸기 | 15kcal |
| 찐고구마 | 25kcal |
| 방울토마토 | 15kcal |
| 삶은 계란 | 86kcal |
| 사과 | 31kcal |
운동 : 550kcal
밤 9시반-11시20분
| 스트레칭 | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 | 370kcal |
| 허리.등 | 50kcal |
| 허벅지안쪽 | 50kcal |
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