커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 05일 (음식 974kcal, 운동 612kcal)

오늘은 비교적 골고루 먹은 날이에요. 쌀밥, 호밀빵, 과일, 채소(고구마도 근채소니까 채소인걸로..), 요구르트 꽤 괜찮게 먹었네요! 빵은 호밀빵 가게에서 산 크림치즈 무화과 깜빠뉴를 먹었는데 칼로리를 알 수 없어서 파리바게트 깜빠뉴로 입력하고 크림치즈를 추가했어요. 원래 빵 먹을 계획은 없었는데 등산을 하고 너무 배고파서ㅜㅜ 등산이 이렇게 열량소모가 높고 힘든지 몰랐네요. 1시간 반 했는데 다신 열량은 너무 높게 나오길래 네이버에 검색했더니 몸무게 별로 열량을 알려주더라구요! 그래서 다신 앱에서 시간을 수정했어요~~ 맛있고 건강한 날이라 뿌듯ㅎㅎ

음식
운동

974/ 800

612/ 220

성공
(218)

아침식사 : 108kcal (11.09%)

사과 (1회, 150g)	85kcal
귤 (1개, 60g)	23kcal

점심식사 : 270kcal (27.72%)

찐고구마 (1회, 150g)	195kcal
[푸르밀] 떠먹는 비피더스 딸기 (1개, 83ml)	65kcal
[스키니랩] 시크릿 푸룬 (1회분, 8g)	10kcal

오후 간식 : 296kcal (30.39%)

[파리바게뜨] 무화과깜빠뉴 (1개, 110g)	234kcal
크림치즈 (1스푼, 20g)	62kcal

저녁식사 : 300kcal (30.80%)

쌀밥 (1공기, 130g)	191kcal
[CJ] 밥이랑 치즈맛 (1포, 5g)	21kcal
호두멸치볶음 (1인분, 20g)	63kcal
[광천] 맛있다!재래김 (1회분, 5g)	25kcal