다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 정자세 잡아도 이상해요...
쿄쥬로뷘
- 2017.10.04 10:38
- 130
- 2
팔은 쭉 뻗고 고개는 정면 보고 무릎은 발 밖으로 삐져나오지 않게, 발은 45도 정도로 벌리고 햄스트링에 힘을 주면서 허벅지는 바닥과 평행해서 앉았다 일어나는 건데 힘이 자꾸 한쪽 다리에만 실리는 것 같아서 불안해요. 6년 동안 거의 매일 하는 운동이 스쿼트인데도 가끔 이래서 골반 때문에 잠깐 쉬고 있어요. 혹시 저같은 고민 가지신 회원님 계신가요ㅠㅠ
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한쪽이 타이트할 때 생길 수 있어요. 혹시 다리를 꼬는 습관이 있으신가요? 그렇다면 한쪽 둔근이 타이트해지기 때문에 스쿼트할 때 체중이 한쪽으로 실릴 수 있어요. 다리 꼬지 않는 습관을 만들도록 노력하고 스쿼트 하기전에 스트레칭 특히 엉덩이 스트레칭을 충분히 해주세요!
자세 잘 안나올때는 와이드스쿼트로 바꿔서해도 나쁘진 안든데요ㅎ ....