다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고있는건지...
uuui
- 2017.09.29 21:32
- 71
- 1
식단조절하고 저녁6시이후 안먹고 넘배고프면 오이나 이런거 운동은 하루걷기 1시간반에서2시간.. 걷기못하면 사이클30-40분.... 생각보다 빠지지 않네요 ㅠㅠ
잘못하고있는가요????
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일단 식단은 어떻게 드시는 지 모르겠지만, 기초 대사 정도는 먹어주셔야 하구요. 그리고 본인 체중 1킬로당 1그램 정도의 단백질을 챙겨 드시구요 살이 쉽게 빠지지 않으면 오래 걷는 거보다 고강도 유산소를 해보세요. 다이어트 초기에 지방태우는 데는 고강도 유산소가 최고에요. 어느 정도 원하는 만큼 빼시면 근육 운동 같이 해주시구여