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공복에 했다가 샤워장에서 별 봤어요. 사람마다 다르대요. 식후 최소 2~3시간 지나야하지않나요? 그 안에 해봤는데 운동하다 역류하는 줄ㅠㅠ
식후 2시간 뒤에요
공복운동이 더 좋다고 들었어요.
공복에해요~^^
식전
식사전에 운동을 하면 운동에 필요한 에너지원을 몸에 있는 근육 및 부터 먼저 가져오게 돼서 근손실이 일어나고 체중감량이 초반에는 잘될지 몰라도 요요가 빨리온다고 하네요 식사 후 운동 추천합니다
식사전 공복유산소 2~30분이 좋아요
근력운동이라던지 심한 운동은 근력이 빠져요^^
공복에 운동하면 근육태운다는 말이 있어서 저는 밥먹고 한시간후부터 해요