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자신의 체중 x 35 정도가
권장 수분 섭취량이라고 해요.
절대적인 기준 같은 건 없는 것 같아요
1.5에서 2리터 마시는것이 적당한것같아요! 오히려 갑자기 지나치게 많이 마시면 안좋다네요. 차츰 늘려나가보세요!!
저는 2.5리터 이상 마시고 있는데요. 좀 과하게 마시는 걸 수도 있지만 제게는 적합해요. 처음부터 그렇게 마셨던 건 당연히 아니고요. 마시다보면 늘어나니까 처음에는 1리터 정도로 시작해서 의식적으로 차차 며칠 간격을 두고 늘려주시면 금방 2리터 먹어요 :) 갑자기 2리터 먹으면 신장에 무리가 갈 수도 있어용~ 열다!
보통 2L터씩 마시더라고요