다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단봐주세요~
ming2004
- 2017.09.16 23:22
- 95
- 3
평일은 학교 급식으로 먹으면 되는데 주말은 어떻게 먹어야 될디 모르겠네요ㅠㅠ 이렇게 먹으면 될까요?? 너무 적나..? 학생인데.. 운동은 350kcal정도해요
아침 호박고구마1개(120~150g) 두유
점심 닭가슴살(옛날통닭 닭가슴살부위 튀김 벗긴거에요!),대추방울토마토 5개
저녁 사과반쪽,아몬드6개
뭘 더 추가하고 뭘 더 뺄까요..?
(집에 밥,시리얼,우유,두유,호박고구마,대추방울토마토,옛날통닭 닭가슴살부위,사과,아몬드,캐슈넛 등 여러가지 많아요..
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점심- 탄수 절대 부족, 야채 조금 더
저녁-야채 부족, 단백탄수 절대부족..
점심에 탄수화물 더드시구요 저녁에 사과반쪽 말고 사과반쪽은 되도록 아침에 고구마랑두유랑 같이드시구 저녁에 탄수랑단백질 드세요 아몬드는 간식개념으로 드시구요
계란 한알정도랑 채소를 추가하는 것이 좋을 것 같아요!