다이어트 일기
09월 07일 (음식 1199kcal, 운동 529kcal)
3남매지킴이
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- 2017.09.07 19:43
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오늘 처음 아침에 밥을 안먹고 고구마로 대체해봤더니
하루종일 허기져서 간식을 많이 먹은날이네요...
아무래도 아침에는 꼭 밥을 먹어야겠어요
밥 100g 정도 먹는데 그냥 고구마대신 그렇게
먹는게 하루종일 든든한거 같아요...
- 음식
- 운동
1199/ 1365
529/ 227
성공
(468)
아침식사 : 360kcal (30.03%)
| 풋사과 | 36kcal |
| 리얼 미니 군고구마 | 135kcal |
| 계란 흰자 | 17kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 다논 그릭 블루베리 | 95kcal |
점심식사 : 325kcal (27.11%)
| [아임웰] 레드 퀴노아 갈릭 닭가슴살볶음밥 프랑크 소시지 | 325kcal |
오후 간식 : 186kcal (15.51%)
| 아메리카노 | 4kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 | 75kcal |
| [다신샵] 배불리 자몽맛 | 6kcal |
| [아임닭] 매실 숙성 수제 닭가슴살 육포 | 25kcal |
| 크랩맛살 | 16kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
저녁식사 : 328kcal (27.36%)
| 오징어 데친것 | 57kcal |
| 양배추찜 | 25kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 초장 | 15kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| [CJ] 햇반 현미밥 | 225kcal |
운동 : 529kcal
| 수영 | 360kcal |
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 버피테스트 | 120kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
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