탄수화물(고구마)에 비해 단백질을 적게 드시는거 같아요~
지방이 타면서 근육이 되는거라서 근육이 만들어지려면 단백질이 필요하거든요~^^
제가 단백질 부족하게 먹었더니 근육이 같이 빠지더라구요ㅠㅠ
본인에게 필요한 탄단지 비율 저염,채소 위주의 식단으로 챙겨드시면서 운동 하시면 건강하게 빼실 수 있으실거예요^^

아 그리고 다이어트요가는 어떤건지 잘 모르겠는데 저는 그냥 요가를 하고 있는데요~ 요가가 스트레칭이나 코어운동이다보니 유산소운동을 조금 더 보충해주시는게 살 빠지는게 더 속도가 붙으실꺼예요~

다요트요가 좋아요^^ 그리고 운동은 홈트 영상 봐 보세요. 재밌는 운동 많아요.

넵. 많이 움직이고 적게먹기. 정확해요. 그 사이에서 오는 공복감을 해결하면 장기다이어트가 가능하죠 ㅋ 이 앱 내 홈트레이닝 가셔서 영상 따라하셔도 좋구요 러닝머신을 한다면 티비보면서 하면 좋아요. 아니면 밖에서 조깅을 하는것도 괜찮더라구요.ㅋ(티비보다 경치가 더 좋아요)
여기까진 유산소 추천이었고 근력운동은 다신트레이닝가셔서 원하시는 부위 찾아서 하시는거 추천드려요. 한달주기로 갯수도 체계적이고 이 앱과 연동되는부분도 좀 있어서요 ㅋ