제가 100일동안 10키로 뺐을때는

아침) 달걀1개 (삶은계란, 계란찜, 기름없이 후라이, 감동란 등), 파프리카 1/2개, 자몽 사과 키위 바나나 중 택1, 견과류

점심) 잡곡밥이나 현미밥 1/2공기, 고기단백질 100g, 채소
Ex) 돼지고기 청경채 덮밥, 느타리버섯 참치비빔밥, 계란후라이 샐러드 비빔밥, 보쌈 정식, 새우 미나리 비빔밥 등

저녁) 고기단백질 150g, 채소
Ex) 돼지목살 구이+마늘 버섯구이+상추쌈+ 김치, 두부스크램블, 닭가슴살소세지+샐러드, 참치통조림+오이 파프리카+미주라토스트비스킷 등

저탄수 고단백 위주 식사를 했었어요 :)
먹는 양보다 중요한건 '무얼 먹느냐' 입니다!

인스타그램에 jemmarhee 검색하시면 제가 지금까지 먹은거 쭉 기록해뒀거든요(홍보같은거 아니고 진짜 제 개인계정이에요), 현재 유지 125일째라 감량기간꺼는 좀 아래에 있긴한데 보고 한번 참고해보셔도 좋을 것같아요!