띠링통 보충제 의존하심 안되요 특히 트레이너들이 그런식으로 판매유도하거든요

저 개인적인 생각입니다만 보충제는 진짜 제대로 빡세게 대회출전하는 급 아닌이상 의존해서 먹으면 살찌거나 간이나 신장에 무리가요

평소에 닭가슴살이나 두유 꼬박 잘 챙겨드시고 운동 후에 우유나 두유로 드세요

가성비 좋은 음식들 많은데 굳이 살필요 없어요

ReleaseMe 네넹감사해요!

띠링통 넹 계란 3개 이하로 노른자까지 드셔도 되요 단백질 많이 먹는건 선수급 운동하는 사람들이 근손실올까봐 그렇게 먹어대는거지

일반인은 그냥 적당히 잘먹음 되요

ReleaseMe 홍. . .그럼 제가 하루에 닭가슴살100, 계란 1개는 먹긴하는데 단백질필요섭취량(52g정도!)을 굳이 맞출필욘없겠지요?? 지금은 30에서 40정도 섭취하고있긴하거든요ㅜㅜ

띠링통 글구 여자는 어차피 근육 늦게 생겨요 6개월만 꾸준히 잘먹고 잘 쉬면 생겨있습니다

ReleaseMe 제가 커브스를하는데 근육량이 너무없고 단백질섭취량이 너무적어서 보충제라도 먹어야할것같다고 그러더라구요ㅜㅜ그래서찾고있었어용ㅜㅜ

운동 격하게 하는거 아닌이상 견과류 우유 바나나 정도로 보충하심되요

중량치는 웨이트나 마라톤 연습아닌이상 크게 필요없다 봐요