다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 괜찮은지 봐주세요ㅠㅠ
ㄱㅏ온
- 2017.09.03 00:10
- 101
- 3
아침 : 샐러드&과일
점심 : 밥 + 고기 or 생선
저녁 : 감자 2~3개
너무 많은건지 적은건지 영양은 괜찮은건지 잘 모르겠네요ㅠㅠ조언좀 부탁드려요ㅠ
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저녁식단은 탄수화물 보다는 단백질 종류가 나으시고 감자보다는 고구마 같은 GI 지수가 낮은 탄수화물을 선택하시는 것이 좋아요 ~
저녁식단으론 계란, 두부, 지방 적은 살코기 요런거요
감자보단 다른 야채가 나아요. 어디서 본 글이었는데 감자가 다이어트에 안 좋대요
잘은 모르지만 1000칼로리 내외로 드실 작정이면요
저녁 칼로리가 68kcal × 2~3 = 135~ 200니까
점심 칼로리를 4~500kcal,
아침을 2~300kcal에 맞추시게 될거예요
그러면 점심 현미밥 반공기 + 소고기 기름없는부위 200g or 생선 1마리가 좋겠고
아침은 샐러드 많이 사과 한 알이 좋겠어요