60kg대 중후반 한 달에 3~5kg감량하기!
8/26 두부채소찜 해드셔보세요 ♪( ´θ｀)ノ레시피있어요 <
moshu
- 2017.08.26 23:33
- 72
- 3
아침: 호박즙+흰강낭콩25g
점심: 미주라 토스트 3개+수제요거트70g+닭가슴살샐러드+아오리사과61g
점심간식: 아메리카노
저녁: 두부야채찜+현미밥126g+열무김치조금
저녁간식: 호박즙
오늘은 친구만나서 저녁이랑 점심이랑 식단 바꿔먹었는데 두부야채찜 해먹으니 배도 부르고 맛도 좋아요! 해드셔보세요
*두부야채찜 레시피*
두부 한모 + 각종 채소 (저는 파프리카,당근,양파,애호박 넣었어요) + 계란 1개 + 소금,후추 조금하고 표고버섯말린가루 넣었는데 이건 빼셔도 되구요! 이렇게해서 밥이랑 먹으면 칼로리도 낮고 배도 부르더라구여!! 다들 시간되시면 한번 해먹어보세오! 한 번하면 5번 정도 먹을 수 있답니당 _(:3」z)_
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Seongeiiii 넹? 이거 칼로리 처방가셔서 저는 65에 한달에 목표 3키로 하니까 저렇게 나왔어요 ㅎㅎ
52키로까지- 꼭해드세여!! 좀 더 맛나게 먹으려면 계란후라이 정도?? 하나 더 넣어도 맛있드라구요 ㅜㅜ 칼로리 낮고 포만감 높아서 아주 좋지요'~<
오와!!!! 레시피 감사해용!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ다음주 중에 한번 해먹고 후기남길게용 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ감쟈랍니더!!! 오늘도 화이팅!!!!ㅎㅎㅎ