우유는 단백질군으로 보지 않아요.
단백질 섭취라하면 계란흰자나 닭가슴살 그런거죠. 우유에 단백질이 없는 것도 아닌데 왜 사람들이 우유 보단 계란흰자나 닭가슴살 소고기 혹은 프로틴으로 할까요? 바로 흡수율 때문이에요.
그러니 단백질 보충 하시려면 삶은 계란흰자 드세요. 흡수율이 가장 좋대요~

밥 먹으며 식사를 하면서도 단백질을 섭취할 수 있어요. 고기, 생선, 두부 다 단백질군이랍니다.

ming2004 계란흰자는 칼로리 검색해보시면 아시겠지만 칼로리 얼마 안해요. ㅎㅎ 개당 16인가?
우유랑 같이 드셔도 부담 없는 칼로리이지요. 너무 걱정 안하셔도 되요~

남편보다더나가요 그렇군요ㅠㅠㅠ 감사합니다!! 앞으론 아침에 계란삶아 먹어야겠어요.... 아침적게먹다가 계란먹으면 살이 또 찔지 걱정이되네요.. 제가 학생이라 닭가슴살 같은건 제 돈으로 살 수도 없네요ㅠㅠ 좋은정보감사해요!