다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저 다이어트 식단에서 수정할점 좀 가르쳐주세요ㅠㅜ
비둘긴구구
- 2017.08.24 22:29
- 79
- 2
제가 지금 다이어트 시작한지 한달정도 됬는데요 제가
아침:닭가슴살하나 양상추 쌈장, 점심:바나나1개 ,저녁:참외1개 이렇게 먹고있는데요 처음에는 잘 빠져서 12키로정도 뺐는데요 지금은 잘 안빠져서요..ㅠㅜ
그래서 다이어트 식단에 대해 찾아봤는데 어떻게 해야할지 모르겠어서요 도와주세요ㅠㅜ
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식사량이 너무 적어서 감량속도가 빨랐을지 모르겠는데요. 근육량이 줄면 기초대사량도 낮아져요
그렇게 다이어트를 유지하면 건강을 해칠 거예요
아침에 과일이랑 (닭가슴살)샐러드, 두유 드시구요
점심 때는 일반식 하시구
저녁 때 닭가슴살 샐러드 드세요.
식사 중간에 배고플 때 간식으로 방울토마토 10알 정도나
아몬드 10개 정도 드세요.
점심을 일반식으로 드시는걸 추천드려요:) 바나나 하나로 허기지실것같은데 이왕 드시는거 든든하게 드시고 건강하게 다이어트하세요