다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 단백질 섭취량
Nooovely
- 2017.08.22 23:13
- 202
- 1
운동 끝나고 단백질 얼마나 섭취해야하나요 ?? 계란흰자 세개먹으면 근손실 올까요? ( 단백질만 말씀드린겁니다 ! 이외에 탄수화물 , 야채 먹어요 ! )
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흰자 세개면 단백질 10그램 정도 되네요 하루 세끼에 충분히 단백질 섭취하고 계신다면 충분할듯 합니다ㅎ 저는 주로 운동 끝내고 점심을 먹는편이라 단백질 20그램 정도 섭취해요ㅎ