1098 유산소 1시간 + 근력 20분 했어요!! 근력운동은 안한 날도 많았는데 확실히 근손실이 와요 ㅠㅠ그래서 이제 근력운동 열심히 하려구용 ! 유산소는 런닝머신을 했고 정체기 같을 때는 사이클을 했어요 ㅎ ㅎ

남편보다더나가요 정말 너무 완전 감사해요..👍👍꼭 성공하겠습니다!😄

몸무게에 따라 다르겠지만 60키로 중후반대라면 충분히 가능해요.
식단+운동(근력+유산소)하시면 요요도 안와요. 경험담이에요. 화이팅!!

minji6843 네! 거의 단백질위주로요~~ 닭가슴살 샐러드나 소고기, 계란, 두부, 닭가슴살 소세지 사서 먹었어용 과일도 자주 먹고 요거트두요!! 탄수화물은 가끔 현미밥이나 잡곡밥 곁들이고 요새는 통밀빵에 치즈 얹어 먹어요 😍

박효신내꺼 다이어트식단으로드신건가요?

박효신내꺼 오홍~ 무슨 운동했는지 알려주실 수 있나요!?!?

꼬북끼북 아하 감사합니다!

제가 지금 딱 한 달하고 3주차에 접어들었는데 6kg 간신히 감량했어요. 하루 700-1000kcal 이내로 먹고 1-2시간 사이 운동했습니다 ! 이렇게 드시고 운동을 두 배로 하시면 가능할 것 같어용 👍🏻👍🏻

뺄수는 있는데 그렇게 빼시면 요요가 올 확률이 그만큼 크겟죠