1달 내-5kg 건강한 여자되기
7일차 식단 및 운동 일지
Backto2014
- 2017.08.14 21:54
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식단
물 1.8리터 유산균1. 종비 오메가3
아침 바나나1
점심 (swordfish 삶은거+타이코코넛소스+버터고구마) 1/2인분
간식 아몬드 10, 귤 4 조각, 건포도2.건크랜베리3
저녁 삶은달걀2 바나나1
운동
마일리사이러스 다리운동 1세트
플랭크 30sec x 5s
무릎꿇고 푸쉬업 15×5s
오늘은..정신 못차리고 간된걸 먹었다ㅜㅜ
식단도 엉망진창. . .
탄수화물 단백질 채소 다챙겨먹었어야했는데
바빠도 꼭 잘챙겨먹어야겠다(영양제도)
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