다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요
어휴또먹네
- 2017.08.13 17:48
- 92
- 5
8월부터 천칼로리씩 먹자 생각하고 있었는데
첫날만 천칼로리 넘기고 그 뒤로 섭취칼로리가
줄어들어요 600kal 이상 음식을 더 먹어도
구역질 나오고 거부반응 일으키는데
어떻게 하면 천칼로리를 넘기되 거부반응이 안 일어날까요..?
천칼로리 맞추자 해놓고 계속 이 상탭니다
이건 오늘 식단인데 뭐가 부족해보이나요ㅜ
ㅡ
식욕이 떨어지는것같기도 하구
7월엔 800칼로리 맞춰먹었어요.
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단백질이 거의 없네요. 이런 식으로 먹으면 얼마 지나지 않아 병에 걸려요. 탈모도 오고요... 그러다가 갑자기 폭식증 오고 다시 거식증 오겠죠....
매 식단마다 100g 이상의 단백질을 추가해주세요. 닭가슴살도 괜찮고 돼지고기든 소고기든 참치든 연어든 괜찮아요. 아니면 계란 2개라도. 그래야 근손실도 줄이고 요요도 안 와요!
쏜쪼나 참치캔은 지방도 좀 높고 염도도 높으니까 꼭 짜서 물기를 완전히 제거해서 드세요! ☺️
베리비 아이고 ..역시 단백질이 부족했나봐요8ㅁ8..집에 참치캔이 있는데 그걸로 대체해서 식단에 추가해도 괜찮을까요😊?
wndusl6908 역시 단백질이 없는것같죠T^T. ... 감사합니다 추가해야겠어요
단백질이 부족해보여요ㅠ 부드러운닭안실살이나 모닝두부같은거 드셔보세요!