다이어트 고민&질문
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양 조절을 못해서 폭식하게 되요
돼지냐미쳣냐
- 2017.08.12 07:59
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식단조절을 잘 하다가도 군것질이나 맛잇는거 하나만 할라고 치면 욕심내서 너무 많이 먹어서 문제에요ㅠㅠㅠㅠㅠ어제도 식단 조절 잘하고 야식을 복숭아 3개랑 인디안밥 하나 뜯어서 다먹어버리고 후회하고 몸무게가 1kg 늘었을것같고 스트레스 너무 받아요ㅠㅠ천천히 먹는법이랑 욕심 안내고 적당히 먹기 어떻게 습관 들일수 있을까요
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저는 그래서 밤에는 아예 안먹어요ㅠㅠ 조금이라도 먹으면 폭식하게 되더라구요
무게를 재서 칼로리계산하고 드시면 좋겠지만 그게 어려울경우에는 애기 밥그릇하나사서 거기에 담아 먹는걸로하세요 대신 간식이나 과자류는 간장종지처럼 더 작은거에 담아드시면 좋을거같아요 그게 계량컵이라고 생각하시고 ㅎㅎ담은 음식은 아껴서 드세요 "내가 여기담긴음식만으로 일주일을 버텨야해!!" 라고 생각하며 드세욯ㅎ