다이어트 일기
08월 11일 (음식 1389kcal, 운동 1180kcal)
아카이시즈쿠
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- 2017.08.11 23:36
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- 음식
- 운동
1389/ 3875
1180/ 646
성공
(3020)
아침식사 : 396kcal (28.51%)
| 자두 | 24kcal |
| 바나나 | 56kcal |
| 사과 | 55kcal |
| 삼육 검은콩 칼슘 두유 | 140kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 121kcal |
점심식사 : 415kcal (29.88%)
| 잡곡밥 | 178kcal |
| 갈치구이 | 128kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
| 계란후라이 | 94kcal |
오후 간식 : 234kcal (16.85%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 121kcal |
| 땅콩 | 113kcal |
저녁식사 : 344kcal (24.77%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 고추맛 | 140kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 새송이버섯볶음 | 127kcal |
운동 : 1,180kcal
| 승마 | 97kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 385kcal |
| 플랭크 | 70kcal |
| 걷기 1만보 | 439kcal |
| 스트레칭 | 20kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 25kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 84kcal |
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