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효과는좋은데 저는 ..의지가약해서 .. 제게는 너무힘든 운동이더라구요ㅜㅜ
땀이 줄줄 다리가 후덜덜...하는 운동이죠
12-15회씩 체력에 맞게 해주시구요
중간중간 플랭크 푸쉬업 스쿼트 마운틴클라이머등 껴주시면 좋습니다