1달 내-5kg 건강한 여자되기
1일차 식단 및 운동 일지
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- 2017.08.08 23:56
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식단
물1.8리터, 종비, 오메가3, 유산균 2회
아침 머랭쿠키1개
점심 브레드롤 엄지손가락마디만큼ㅠ
계란 3개, 샐러리스틱 5개, 블랙커피
간식 타르트 엄지손가락마디만큼ㅜㅜ
아몬드7알, 블루베리2알
저녁 계란2개
운동
러닝머신 35분
스텝퍼 17분
lat pulldown lv4-20,15,15
support3d row lv4-15 ,lv3-15,15
chest press lv3-15,12
마일리사이러스 1set (6동작)
허리운동 20,15
마무리 및 반성
물 3리터 먹기
중간에 과일섭취 하기
식단짜고 장보기ㅜㅜ
마일리사이러스 하체 순서외우기
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