다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게에 비해 ..
우에렑
- 2017.07.29 15:40
- 134
- 2
병원에 갔을때 의사쌤은 미달이라고 밥좀 많이먹으라했지만 제가 몸무게에 비해 좀 살이
쪄보이거든요 .. 친구들한테 몸무게를 말해도 헐 진짜? 이러면서 놀라고 .. 특히 볼살이너무 심해요
다리살도 그렇고 .. 뱃살도 빼고싶네요..
볼살
다리살
뱃살
3개 뺄수있는 간단한 운동법이나 식단표좀 알려주세요 ❗참고로 전 학생입니다 ❗
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체지방 양이 많아서 더 쪄보일 수 있어요.볼살은 아직 어리시니 젖살일 수도 있구요. 식단은 3끼 일반식 골고루 잘 드시구요. 걱정되시면 저녁 1끼만 채소, 달걀 2개 등 다이어트식으로 드세요. 인스턴트, 페스트푸드, 간식을 줄이시구요. 운동은 유산소 40분 이상 (전체 부위) 다리살은 스쿼트 뱃살은 티파니 허리 운동이랑 플랭크 추천할게요. 다신 30일 도전에 다리만들기, 복근만들기도 좋아요!
좋은거같아요 ❗늦게봐서 죄송하네요 .. 채택할게요 ❗❗