44kg!를향해 옹깅님께서 잘 설명해 주셨네요~ ^^

44kg!를향해 보편적으로 운동을 꾸준히 하고 계시다면 ×1.2~1.5까지는 가능합니다. 저도 이 계산법으로 측정하고 알아보고 했는데 사실 정확하다고 볼 순 없죠ㅠㅠ모든 식품에 단백질이 조금씩은 함유되어 있으니..정확한 계산은 불가능하죠. 그리고 체중에 맞게 드시는 것보다 근육량에 맞게 드시는게 중요하다고 합니다. 근육량이 많을수록 좀 더 드시는게 맞구요. 표준 계산법으로 따지면 그정도면 충분한 것 같습니다.

아카이시즈쿠 제가 닭가슴살 200g을 섭취하면 총 섭취 단백질이 49g정도 되는데 제 몸무게 곱하기 1.2 하면 52g정도가 나오거든요ㅠㅠ 꼭 1.2로 해야하나요?

옹깅 제가 닭가슴살 200g을 섭취하면 총 섭취 단백질이 49g정도 되는데 제 몸무게 곱하기 1.2 하면 52g정도가 나오거든요ㅠㅠ 꼭 1.2로 해야하나요?

네~ 단백질은 한끼에 모두 채우는게 아니라 끼니별로 나눠서 채워드셔야 좋답니다~

200이면 적당해요 ㅎㅎ 아침은 가볍게 점심 저녁 나눠서 드셔도 괜찮아요! 꼭 채소랑 곁들여 드시구요!