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아침 요거트
점심 일반식 or 주로 두부+계란간장밥: 계란후라이+현미밥 80g+간장 티스푼1숟갈(그냥 제 소울푸드라....)
간식 저지방우유200ml
저녁 두유+바나나
이렇게 먹으면 대충 8-900칼로리 나와서 저는 2-300정도 군것질해요..ㅎ
아침은 과일과 단호박 계란
점심은 일반식 밥 반공기에 반찬은 먹고싶은거 적당히
저녁은 닭가슴살샐러드
닭가슴살,두부,고구마,토마토,과일등을 위주로 드시면 될것같아요 저는 점심은 일반식해요!