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저는 웨이트10~20분하고 러닝머신 30분하고 근력운동위주로 10~20분하고 스트레칭합니다!
런닝머신 20분 몸풀기하고 웨이트 30분정도 후 유산소로 런닝머신 또는 사이클한다음 플랭크하고 스트레칭ㅎ 시간이 많지 않아서 요렇게 하고있어요